Sportprogramm
& Personal Training

Neben den geführten Wanderungen von Montag bis Samstag nehmen wir Sie je nach Jahreszeit ein- bis zweimal pro Woche mit zu Wanderausflügen oder Bergtouren zu den schönsten Flecken rund um unser Hotel.

• Geführte Wanderung: bis 280 Höhenmeter, bis 2 Stunden reine Gehzeit, Anforderung 1-2
• Wanderausflug: 250-380 Höhenmeter, 2-3 Stunden reine Gehzeit, Anforderung 2-3
• Bergtour: 350-600 Höhenmeter, 3-4,5 Stunden reine Gehzeit, Anforderung 3-5

Schwierigkeitsgrade:

• 1 = leicht, leichte Steigungen
• 2 = mittel, mit längeren Steigungen
• 3 = längere, steile Steigungen, Trittsicherheit erforderlich
• 4 = Kondition erforderlich, viel bergauf, mitunter steil
• 5 = gute Kondition, langer Aufstieg
• 6 = nur für Geübte

Gerne gehen unsere Sportbetreuer mit Ihnen auf den Platz zum Golfen. Sprechen Sie unsere Sportabteilung gerne darauf an.

Wir regen die Fantasie an, damit der Geist die Möglichkeit zur eigenen Bild- und Empfindungsgestaltung erhält.

Kraft, Ausdauer und Tiefenmuskulatur werden mit viel Spaß und kleinen Geräten im Wasser trainiert.

Flüssige Bewegungsabfolgen mit dehnenden und zugleich kräftigenden Übungen sorgen für Flexibilität und Standfestigkeit.

Kleine Hilfsmittel können wahre Wunder in Sachen Fitness bewirken. Wir zeigen es Ihnen beim Body Fit.

Wir zeigen Ihnen verschiedene Fitnessübungen mit dem Gymnastikband.

Im Mittelpunkt stehen die Kräftigung und das Training der tiefer liegenden, kleinen Muskeln. Starten Sie aktiv mit uns in den Tag.

Indoor Cycling ist ein effizientes, aber auch schweißtreibendes Ausdauertraining. Durch die Möglichkeit, das Trainingslevel der Cycling Räder individuell einzustellen, können Neulinge und Profis im selben Kurs trainieren.

Bei diesem Vibrationstraining für die Tiefenmuskulatur lösen Sie mithilfe des Flexi-Bars die Vibrationen selbst aus. Die Intensität der Schwingungen bestimmen Sie.

Durch gezieltes Muskeltraining der Bauch- und Rückenmuskulatur werden in diesem Kurs die Körperstabilität und Koordination verbessert und die Körpermitte wieder ins Gleichgewicht gesetzt.

Dieser Mix aus Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen versucht, Rückenschmerzen vorzubeugen und bestehende Beschwerden zu lindern.

Diese besondere Form des Krafttrainings arbeitet mit isometrischen Kontraktionen. Hierbei werden Muskeln angespannt, jedoch nicht in ihrer Länge geändert.

Ideal zur Mobilisation, Kräftigung und Stabilisierung der Wirbelsäule.

Gezielte Übungen für die Kräftigung der Körpermitte, der Beine und des Pos.

Ein ca. 15-minütiges Ganzkörpertraining, das Muskeln und Gelenke trainiert. Der Stoffwechsel wird angekurbelt, das Immunsystem gestärkt und die Nerven beruhigt.

Eine Abfolge von Körperstellungen, die das Herz-Kreislauf-System aktivieren, den Körper erwärmen und die Beweglichkeit und Kraft fördern. Stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein!

Stärkt die Rumpf- und Tiefenmuskulatur, fördert die Beweglichkeit und das Körpergefühl. Die Atmung nimmt dabei einen wesentlichen Aspekt ein.

Eine aktive Entspannungsmethode nach Jacobson. Hierbei wird die Muskulatur bewusst angespannt und wieder entspannt.

Diese beliebte Selbstentspannungs-Technik reduziert Stress und sorgt für ein besseres Wohlbefinden.

Durch Dehnübungen für den ganzen Körper werden Bewegungsmuster und Haltungsschwächen des Alltags durchbrochen, die Beweglichkeit gefördert und Muskelverkürzungen wird vorgebeugt.

Selbstmassage mit dem eigenen Körpergewicht auf dem Boden oder an der Wand mithilfe einer Rolle oder eines Balls. Fördert die Durchblutung und verbessert die Beweglichkeit.

Die Meditation wird in der Bewegung durchgeführt, welche das Öffnen des Herzens symbolisiert und das Geben und Nehmen im Leben. Die begleitende Musik führt Sie mehr und mehr in die Konzentration und ganz zu sich. Die Meditation reinigt Ihren Organismus, hilft angestaute Emotionen zu lösen und schafft Raum für Freude und Liebe in Ihrem Inneren.

Blockaden, Spannungen oder Reize sollen durch die Aktivierung des Unterbewusstseins in einer leichten Trance gemindert bzw. abgestellt werden.

Im tranceähnlichen Zustand wird das Unterbewusstsein zu einer aktiven Auszeit, Erholung gelenkt.

Hierbei wird nur die Bauchmuskulatur – sowohl die geraden und schrägen Bauchmuskeln als auch der Unterbauch - gekräftigt. Der untere Rücken wird dabei berücksichtigt.

Das Ausdauer- und Koordinationstraining für den ganzen Körper wird mithilfe einer höhenverstellbaren Plattform ausgeführt.

Bei dem Widerstandstraining mit Hilfe von Kurzhanteln können gezielt Körperschwerpunkte trainiert und entwickelt werden.

Zu der chinesischen Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist gehören Atem-, Körper- und Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationsübungen.